如何免费获得心理健康和自我帮助资源？

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1. 预咨询服务：一些大型心理机构和高校咨询中心在正式心理咨询前提供免费的“预咨询”服务。这种服务通常为期50分钟，可以面对面或通过视频进行，帮助你了解咨询流程并评估自身需求。
2. 专业心理帮助：如果你面临较为严重的心理问题，可以考虑寻找精神科医生或临床心理学家。虽然专业的心理咨询通常需要付费，但在一些大型公立医院或精神科医院中，可能会有免费的咨询或初诊服务。
3. 心理健康热线：全国各地提供多个免费的心理健康热线，如全国青少年心理咨询热线（12355）和卫生健康热线（12320）。这些热线通常提供24小时服务，可以在紧急情况下提供即时帮助。
4. 在线心理服务平台：一些网站如简单心理、心理学网等，提供免费的心理健康资源，包括在线课程、心理科普、心理测试等。这些资源适合于对心理学有兴趣的人士，或是需要一些基础心理支持的人群。
5. 心理学资源网站：网站如心理学空间提供丰富的心理学知识和资料，包括心理学新闻、书籍、影评等。这些资源可以帮助你更好地了解心理学，并找到适合自己的自我帮助方法。

通过这些资源，你可以根据自己的具体需求和情况，选择合适的方式来获取心理健康支持和自我帮助信息。